一年四季，有一个夏天过去了，又到了入秋时节，蔬菜水果也多了起来，想要养生的伙伴们往下看了，接下来河南调味品厂家将告诉你一些社和秋季养生的食物！
      预防：莴笋和菜花
      菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防等呼吸道，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
      避免：韭菜和香菜
      韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作香菜香味，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以胃部、等症状。
      上火：菠菜和番茄
      菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、

口疮、口苦等。
      养阴生津：白色蔬菜
      白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉，不利脾胃。初秋养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
      安脏：胡萝卜